Przejdź do głównej zawartości

Zacznij od dzisiaj

by Natalia Chojnowska

Szukaj na tym blogu

Strona główna
O mnie
Kontakt
Współpraca
Dieta
Aktywność
Plan Treningowy
Zdrowa żywność
lifestyle

Posty

aktywność
dieta
motywacja
plan treningowy
sport
zdrowa żywność
zdrowie

Wyświetlanie postów z styczeń, 2018

Wyświetl wszystkie

Posty

Przykładowy plan żywieniowy

stycznia 28, 2018

Pobierz link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Inne aplikacje

Przepis na Krem z pomidorów

stycznia 22, 2018

Pobierz link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Inne aplikacje

Przykładowy plan żywieniowy - 1 dzień

stycznia 17, 2018

Pobierz link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Inne aplikacje

Fit mielone z indyka

stycznia 17, 2018

Pobierz link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Inne aplikacje

Więcej postów

zacznijoddzisiaj: Łomża, Podlaskie, Poland; Hej! Mam na imię Natalia,miło że Cię tu widzę. Interesuję mnie sport i zdrowy tryb życia. W przyszłości planuję być dietetyczką i trenerką. Od 2016r. prowadzę aktywny i zdrowy tryb życia,który stał się moją największą pasją. Bloga założyłam z myślą o osobach którzy nie wiedzą od czego mają zacząć aby coś zmienić. Mam nadzieję że zrozumiesz że warto zacząć od dziś a jutro być bliżej sukcesu. Zapraszam do regularnego odwiedzania mojego bloga. Trzymam kciuki za Ciebie!

Tłumaczenie bloga

Archiwizuj

2018 9

2017 20
- grudnia 1
- listopada 2
- października 2
- lipca 2
- czerwca 3
- maja 5
- kwietnia 5

Pokaż więcej Pokaż mniej

Lubisz to?

Zacznij od dzis

Łączna liczba wyświetleń

Popularne posty

Jak pozbyć się oponki na brzuchu?

OPONKA Czyli nadmierna ilość tkanki tłuszczowej nagromadzona na wysokości pępka i dolne partie brzucha. Dużo kobiet boryka się z tym problemem a więc przychodzę z pomocą! 😄 Każdej z nas tkanka tłuszczowa gdzieś się odkłada-brzuch,uda a innym nawet ramiona. Niestety tak już musi być,nie możemy zdecydować gdzie nam się odkłada tkanka tłuszczowa ale na szczęście możemy skutecznie ją zwalczyć. JAK WALCZYĆ Z OPONKĄ NA BRZUCHU? Często osoby które mają problem z jakąś częścią ciała,w tym przypadku z oponką na brzuchu - robią dziennie setki brzuszków i myślą że to wystarczy,ale niestety tak NIE JEST. Robiąc brzuszki wzmacniamy mięsień brzucha którego nie widać przez główny problem - OPONKA. Dlatego też należy zacząć od pozbycia się jej a dopiero potem rzeźbić brzuch a efekty będą na pewno widoczne. Przykładowy plan treningowy: PONIEDZIAŁEK - cardio (postaraj się aby trwało więcej niż 30min) np.bieganie WTOREK - interwały ŚRODA - mięśnie brzuch...

Jak zaczynałam? Moja fit przygoda

Moja przygoda z byciem FIT Często znajomi pytają mnie po co mi te " FIT życie" bo przecież nie jestem gruba i nie muszę się odchudzać, katować treningami. Większość osób nie ma zielonego pojęcia czym jest zdrowy tryb życia,stąd takie stwierdzenia. Postanowiłam opisać tutaj jak zaczęłam się interesować zdrowym trybem życia. Przede wszystkim nie po to aby schudnąć,zrzucenie kilogramów to tak zwany efekt uboczny 😀 Odkąd pamiętam,zawsze interesowałam się sportem,lubiłam biegać,jeździć na rolkach,rowerze,pływać. Odżywiałam się wtedy jak teraz większość ludzi,nie zwracałam uwagi na to co jest zdrowe,a co nie. Nigdy nie miałam żadnych problemów ze zdrowiem ani otyłością,moja waga była odpowiednia do wieku i wzrostu. Jak zaczęłam? Pewnego dnia znalazłam artykuł który mnie zaciekawił,pisało w nim m.in. o tym co robi z organizmem złe odżywianie i jakie będą tego konsekwencje za kilkadziesiąt lat. Później zaczęłam czytać róże blogi fit blogerek,opisywały swoje historie,pró...

Jak stać się bardziej aktywnym fizycznie?

Nasz orgaznim nie tylko potrzebuje zdrowej i racjonalnej diety,ale także aktywności fizycznej. Dieta to aż 70% naszego sukcesu,30% to zaś ruch. o którym także trzeba pamiętać. Od naszej aktywności zależy nasze samopoczucie,metabolizm i przede wszystkim zdrowie. A żeby być zdrowym potrzebujemy ruchu. Jak stać się bardziej aktywnym? 💃 Poruszasz się komunikacją miejską? Wysiądz przystanek wcześniej a nawet dwa i się przejdź Przestań korzystać z windy,zacznij chodzić po schodach Zaparkuj samochód nieco dalej Po mieście jeździj na rowerze Rozmawiaj przez telefon na stojąco lub chodząc Kiedy siedzisz podnoś kolana do góry,napinaj mięsnie nóg,poruszaj stopami Wykonuj ćwiczenia szyi i ramion Wyjdź na rolki,na rower,na spacer ze znajomymi zamiast siedzieć w domu Siedź prosto Wychodź z psem na spacer Zacznij dzień od porannych ćwiczeń Gdy oglądasz TV rozłóż mate i się porozciągaj lub usiądź na piłce do fitnessu i po prostu na niej poskacz Masz młodsze rod...

Wolny czas spędzamy aktywnie

Wolny czas spędzony aktywnie! Nadchodzą wakacje,więc większość z nas będzie miała duużo wolnego czasu. Masz dwie opcje: wylegiwanie się na kanapie przed Tv lub komputerem albo spędzenie go aktywnie 🏃. To ty wybierasz jak wolisz spędzić swój czas wolny. Nie macie pomysłu jak spędzić go aktywnie? Rolki Jedno z moich ulubionych przykładów na aktywnie spędzony czas. Staram się jeździć jak najczęściej,efekty są na prawdę widoczne! Wystarczy tylko ładna pogoda i wygodny strój. Wyjdziesz na rolki i nie wiesz kiedy minęła godzina 😀 Rolki to nie tylko przyjemne zajęcie w wolnym czasie ale także jeden z najzdrowszych sportów. Nie lubisz wychodzić na dwór sam/a? Weź ze sobą znajomych lub rodzinę,idealny pomysł na spotkanie. Uwaga: Aby jeździć na rolkach nie trzeba być jakoś super wysportwowany. Jeździć mogą zarówno starsze jak i młodsze osoby. Zalety jazdy na rolkach: Wzmocnienie mięśni nóg i pośladków Przyśpiesza spalanie tka...

Zgłoś nadużycie

Muzyka

Obsługiwane przez usługę Blogger