Jak stać się bardziej aktywnym fizycznie?

Nasz orgaznim nie tylko potrzebuje zdrowej i racjonalnej diety,ale także aktywności fizycznej.

Dieta to aż 70% naszego sukcesu,30% to zaś ruch. o którym także trzeba pamiętać. Od naszej aktywności zależy nasze samopoczucie,metabolizm i przede wszystkim zdrowie. A żeby być zdrowym potrzebujemy ruchu. 

Jak stać się bardziej aktywnym? 💃

1. Poruszasz się komunikacją miejską? Wysiądz przystanek wcześniej a nawet dwa i się przejdź
2. Przestań korzystać z windy,zacznij chodzić po schodach
3. Zaparkuj samochód nieco dalej 
4. Po mieście jeździj na rowerze 
5. Rozmawiaj przez telefon na stojąco lub chodząc
6. Kiedy siedzisz podnoś kolana do góry,napinaj mięsnie nóg,poruszaj stopami
7. Wykonuj ćwiczenia szyi i ramion
8. Wyjdź na rolki,na rower,na spacer ze znajomymi zamiast siedzieć w domu
9. Siedź prosto
10. Wychodź z psem na spacer
11. Zacznij dzień od porannych ćwiczeń
12. Gdy oglądasz TV rozłóż mate i się porozciągaj lub usiądź na piłce do fitnessu i po prostu na niej poskacz
13. Masz młodsze rodzeństwo? wymyśl jakieś aktywne zabawy,zabierz na spacer
14. Wstań godzinę wcześniej i idź pobiegaj
15. Idź na spacer po obiedzie,kolacji
16. Podczas nauki zrób sobie przerwe i wykonaj jakieś ćwiczenia
17. Nie proś nikogo aby podał Ci pilot czy kawę,idz po to sam 
18. Organizuj sobie czas aby nie siedzieć w domu przed komputerem lub TV
19. Jeżeli masz taką możliwość to zapisz się na jakieś zajęcia sportowe np.basen
20. Przed pójściem spać wykonaj lekki trening a będzie Cie sie lepiej spało
21. Jak jest ładna pogoda,wyjdź na dwór i poczytaj książkę,świerze powietrze i słoneczko poprawi Ci samopoczucie

Życie masz jedno i to od Ciebie zależy jak je przeżyjesz! 😉