Jak zaczynałam? Moja fit przygoda

Moja przygoda z byciem FIT

Często znajomi pytają mnie po co mi te " FIT życie" bo przecież nie jestem gruba i nie muszę się odchudzać, katować treningami. Większość osób nie ma zielonego pojęcia czym jest zdrowy tryb życia,stąd takie stwierdzenia.

Postanowiłam opisać tutaj jak zaczęłam się interesować zdrowym trybem życia. Przede wszystkim nie po to aby schudnąć,zrzucenie kilogramów to tak zwany efekt uboczny 😀 

Odkąd pamiętam,zawsze interesowałam się sportem,lubiłam biegać,jeździć na rolkach,rowerze,pływać. Odżywiałam się wtedy jak teraz większość ludzi,nie zwracałam uwagi na to co jest zdrowe,a co nie. Nigdy nie miałam żadnych problemów ze zdrowiem ani otyłością,moja waga była odpowiednia do wieku i wzrostu.

Jak zaczęłam?

Pewnego dnia znalazłam artykuł który mnie zaciekawił,pisało w nim m.in. o tym co robi z organizmem złe odżywianie i jakie będą tego konsekwencje za kilkadziesiąt lat. Później zaczęłam czytać róże blogi fit blogerek,opisywały swoje historie,próbowały motywować inne osoby. Oglądałam zdjęcia różnych kobiet,podziwiałam ich przemiany i silną wolną. Zobaczyłam jakie korzyści przynosi zdrowy tryb życia i stwierdziłam że chce zmienić swoje nawyki. 

Ograniczyłam:

Słodycze - Na początku było ciężko,ale po jakimś czasie zaczęłam jeść mniej,później jak bardziej weszłam w temat,dowiedziałam się o bakaliach,jadłam daktyle i rodzynki lub sama robiłam sobie słodycze z przepisów znalezionych w internecie. To zaspokajało moją potrzebę na słodkości. Po kilku tygodniach organizm się przyzwyczaił i nie miałam problemu z tym aby nie jeść słodyczy. Teraz interesując się dietetyką i wiedząc jaki skład jest w zwykłym batoniku ze sklepu nawet nie myślę o tym aby go zjeść a jak mam ochotę na coś słodkiego co czasami się zdarza to robię sobie coś sama,wtedy wiem jaki jest skład i że nie będzie to sam cukier a dobre wartości odżywcze.

Napoje gazowane,smakowe - Zamiast napojów gazowanych,smakowych powoli zaczęłam do swojej diety włączać wodę,ciężko było się przyzwyczaić i z trudem po nią sięgałam. Na początku starałam się pić 500 ml,później więcej.. Po jakimś czasie zobaczyłam po swoim ciele co robi odpowiednia ilość wypitej wody,przekonałam się do niej i sięgałam po nią coraz częściej. Jeżeli czytaliście mój post o wodzie to wiecie,że teraz to mój nawyk,sięgam po nią od razu po wstaniu z łóżka i staram się pić min. 2l dziennie. Jeżeli nie czytałeś mojego bloga na temat wody,koniecznie wejdź i zobacz jak ona działa na twój organizm -
woda z cytryną .

Fast-foody - Z tym nie miałam dużego problemu,dlatego że gościły one u mnie tylko okazyjnie,raz/dwa razy w miesiącu. Teraz bardzo rzadko się zdarza aby ktoś mnie namówił na jakiegoś fast-food,chociaż czasami zjem kawałem pizzy 😀 Wszystko jest dla ludzi,ale z umiarem!

Alkohol- Wcześniej ograniczałam alkohol do 1/2 piw na jakiś czas. Teraz piwo zdarza mi się wypić bardzo rzadko,zastąpiłam je czerwonym winem które pije okazyjnie 😊


Oczywiście zdarzało się abym nie przestrzegała swoich postanowień,ale wiadomo nikt nie jest idealny i najważniejsze jest to aby po zjedzeniu np. pączka lub pójścia na imprezę i wróceniu nad ranem po wypiciu więcej niż jednego piwa nie obwiniać się i zacząć kolejny dzień od nowa z szerokim uśmiechem i dawką nowych postanowień i celów. Pamiętajcie że to co robicie,to robicie dla siebie a nie aby się komuś przypodobać więc nie należy się obwiniać i po zjedzeniu czegoś nie zdrowego w ciągu dnia,później się nie głodzić bo to stanie się tylko obsesją lub doprowadzi jedynie do tego że się zniechęcicie a nie o to nam chodzi.

Po tym jak zaczęłam w miarę zdrowo się odżywiać,postanowiłam że zacznę trochę ćwiczyć. Wieczorami biegałam albo robiłam kilka prostych ćwiczeń.Zauważyłam że rzadziej choruje (przeziębienia itp.) Moje ciało także się dużo zmieniło i mam o wiele więcej energii niż wcześniej.
Z czasem zdrowy tryb życia stał się dla mnie pasją. Postawiłam sobie wyższe cele,zaczęłam bardziej pogłębiać swoją wiedze i zmieniać resztę swoich nawyków żywieniowych.

Zaczęłam jeść:

• Więcej warzyw
• Owoce  
• Ciemne pieczywo zamiast białego
• Brązowy ryż,makaron (pełnoziarniste)
• Mąka pełnoziarnista bezglutenowa
• Zaczęłam zwracać uwagę na skład wędlin (jak najwięcej % mięsa,zamiast cukrów itp.)
• Orzechy (zdrowe tłuszcze)

Postanowiłam:

1. Nie wychodzić z domu bez zdrowego śniadania,którego kiedyś nigdy nie jadłam 😱
2. Ćwiczyć częściej
3. Zaczęłam zwracać uwagę na ruch podczas dnia-więcej ruchu!
4. Woda z cytryną od razu po wstaniu z łóżka
5. Wykorzystywać aktywnie swój wolny czas
6. Zapisywać swoje cele,osiągnięcia i marzenia na kartce - działa motywująco przy chwili zwątpienia
7. Zapisywać wykonane treningi
8. Pić min. 2l wody dziennie (przy treningach więcej)
9. Doskonalić swoją wiedzę na temat sportu i zdrowego odżywiania
10. Więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu
11. Planować swoje posiłki (co kiedy będę jadła)
12. Małe posiłki co 3/4 h

Gdy przeszłam na zdrowy tryb życia mój organizm a także wygląd zmienił się całkowicie:

1. Włosy-rosną szybciej,są zdrowsze 
2. Paznokcie- nie łamią się tak jak wcześniej
3. Ciało- oczywiście pozbyłam się zbędnych kilogramów,jest bardziej zbite i przybyło więcej mięśni po ciężkich treningach 💪
4. Dużo więcej energii
5. Bardzo rzadko choruje
6. Lepsza forma,kondycja ruchowa
7. Lepsza pamięć

Obecnie mija 2 rok od kiedy postanowiłam przejść na zdrowy tryb życia,bywało lepiej i gorzej ale się nie poddałam i tego również wam życzę! 💙
Zdrowy tryb życia to postanowienie na całe życie,którego ja nigdy już nie zmienię.😃
Jak widzicie przejście na taki tryb życia ma same korzyści,więc zamiast marzyć o idealnej figurze i zdrowiu zacznijcie działać już dziś,a jutro będziecie bliżej celu!

Trzymam kciuki za was kochani! 💟

Zapraszam także na moją stronę na Fb - Zacznij od dzisiaj