Wolny czas spędzamy aktywnie

Wolny czas spędzony aktywnie! 

Nadchodzą wakacje,więc większość z nas będzie miała duużo wolnego czasu. Masz dwie opcje: wylegiwanie się na kanapie przed Tv lub komputerem albo spędzenie go aktywnie 🏃. To ty wybierasz jak wolisz spędzić swój czas wolny.

Nie macie pomysłu jak spędzić go aktywnie?

      Rolki 

Jedno z moich ulubionych przykładów na aktywnie spędzony czas. Staram się jeździć jak najczęściej,efekty są na prawdę widoczne! Wystarczy tylko ładna pogoda i wygodny strój. Wyjdziesz na rolki i nie wiesz kiedy minęła godzina 😀 Rolki to nie tylko przyjemne zajęcie w wolnym czasie ale także jeden z najzdrowszych sportów. Nie lubisz wychodzić na dwór sam/a? Weź ze sobą znajomych lub rodzinę,idealny pomysł na spotkanie. 

Uwaga: Aby jeździć na rolkach nie trzeba być jakoś super wysportwowany. Jeździć mogą zarówno starsze jak i młodsze osoby.

Zalety jazdy na rolkach:

• Wzmocnienie mięśni nóg i pośladków
• Przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej
• Poprawia kondycje
• Przyśpiesza metabolizm
• Przyśpiesza odchdzanie (1h jazdy tępem stałym pozwala spalić nawet 700 kcal.)
• Aktywny środek transportu 
• Dobrze działa na stres

 Jazda na rolkach to moim zdaniem najlepszy pomysł na spędzenie aktywnie swojego czasu zwłaszcza w letnie wieczory. 

Siłownia w plenerze 

Najważniejszymi zaletami korzystania z siłowni w plenerze jest oczywiście to że jest ona darmowa i na świeżym powietrzu. Jeżeli ktoś mieszka w bloku to ma ją zazwyczaj kilka metrów od bloku 😁Na takiej siłowni także można spotkać się ze znajomymi lub przyjaciółmi. Jest to super aktywna forma spędzenia wolnego czasu  zregenerowania się po ciężkim dniu,poprawienia swojej kondycji ruchowej a także wzmocnienia mięśni oraz poprawa swojego zdrowia. 

Rower

Jazda na rowerze to kolejny dobry przykład spędzenia  swojego wolnego czasu aktywnie także z rodziną lub przyjaciółmi. 

Zalety jazdy na rowerze:

• Godzina takiej jazdy pozwala nam spokojnie spalić 500 kcal! 
• Poprawia kondycję ruchową
• Przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej
• Pozytywnie działa na stres 
• Wzmocnienie mięśni nóg i pośladków
• Poprawia nasze zdrowie
• Rower może służyć nam jako transport (oszczędzamy wtedy pięniądze na paliwie,a przy okazji poprawiamy swoją kondycję i więcej się ruszamy)
• Poprawa nastroju
• Wspieramy ekologię

Jak widzicie, jest dużo zalet jazdy na rowerze,a to jeszcze nie wszystkie! Także warto otworzyć garaż,piwnicę i trochę popedałować 😁

Spacer

Kolejny mój ulubiony przykład 😍 Bo kto nie lubi spacerować? Chłopak który zabiera dziewczynę na randkę,najczęściej zabiera ją na spacer. Spacerujemy do sklepu,do znajomych,do szkoły itp. 

Spacerowanie to samo zdrowie! Spacerując pracuję całe nasze ciało,dzięki czemu wzmacniamy przy okazji mięśnie a także zdrowie. 

Zalety spacerowania:

• Poprawa kondycji
• Odstresowanie się
• Dotlenienie 
• Zdobycie nowych znajomości
• Wzmocnienie mięśni
• Poprawa zdrowia
• Pomaga zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o sylwetkę
• Relaks
• Wzmocnisz serce
• Energia
• Poprawa samopoczucia

Ja uwielbiam spacery po łonie natury,wam również polecam. Działają dobrze na stres 😃🌞

A jak wy spędzacie swój wolny czas? 😊