Przykładowy plan żywieniowy - 1 dzień

ŚNIADANIE

*Woda z cytryną

        +

Owsianka:

*płatki owsiane – 100%
*jabłko
*cynamon
*miód
*rodzynki
*syrop daktylowy – 100% 
HERBATA -mięta

II ŚNIADANIE:

Kanapki: 

*chleb razowy
*masło roślinne
*szynka
*szpinak
*pomidor
*sól,pieprz
+banan

OBIAD:

*Warzywa na patelnie z makaronem
Kawa z cynamonem,goździkami,imbirem ,mlekiem kokosowym (oczywiście to jest mój ulubiony sposób przyrządzania kawy,wy możecie wypić swoją ulubioną,jednak pamiętajcie o zasadzie -zero cukru,tłustej śmietanki - inaczej nie będzie spełniała swojej roli w 100%)

A tutaj dowiecie się dlaczego warto jeść - warzywa i owoce

KOLACJA:

*Jajecznica
*Zielona herbata


Podałam wam swój przykładowy plan żywieniowy,nie oznacza to że wy musicie jeść identycznie,ale mniej więcej widzicie jak powinno to wyglądać.Jak widać zdrowa dieta nie jest tak skomplikowana jak niektórzy sądzą,wystarczy pamiętać tylko o najważniejszych zasadach -  fit zamienniki podstawowych produktów😉Należy też pamiętać aby mieć zróżnicowaną dietę i nie jeść tych samych posiłków codziennie,ponieważ nie dostarczymy naszemu organizmowi różnych potrzebnych witamin. Pamiętajcie że jakiś mały grzeszek w postaci batonika wam nie zaszkodzi i nie zrujnuje całego waszego fit życia,także nie załamujcie się i nie popadajcie w paranoję,wszystko jest dla ludzi aby z umiarem i zdrowym rozsądkiem 😀