Świąteczny problem - przejedzenie

Witajcie! Święta tuż tuż,więc postanowiłam poruszyć temat przejedzenia - normalny problem każdego człowieka w tym okresie,trudno jest się oprzeć potrawom świątecznym - kuszą swoim zapachem i smacznym wyglądem,normalne że w te dni każdy chce ich skosztować. I to nic złego!
W święta każdy powinien wyluzować i nie myśleć o tym że się je coś mało zdrowego,nie przytyjemy w ciągu 2 dni,więc spokojnie można sobie pozwolić 😋 Ale pamiętajmy też o umiarze,bo jeśli nałożysz sobie 5 kawałków ciasta a później zjesz talerz pierogów i jeszcze coś i potem znowu,to zamiast cieszyć się że mamy święta,to będziesz myślała o tym aby się położyć bo będzie bolał Cię brzuch dlatego że się przejadłaś,aby tego zapobiec przeczytaj moje sposoby na przejedzenie:

SPOSOBY NA PRZEJEDZENIE SIĘ

Jest kilka sposobów na to aby zmniejszyć uczucie przejedzenia,lub jemu zapobiec:

1. Jeżeli już zjesz za dużo i bardzo boli Cię brzuch,zrób sobie kisielek z siemienia lnianego - tu się dowiesz jakie są jego właściwości i jak go przyrządzić
2. Namów swoją rodzinę na rodzinny spacer,zapewne na co dzień tego nie robicie,a święta to dobra okazja - pięknie oświetlone miasto w święta to idealny widok! Przy okazji się trochę poruszacie i odejdziecie od stołu - nie będziecie dalej jedli 😁
3. Zaparz sobie zieloną herbatę - likwiduje uczucie pełności w żołądku
4. Mięta lub rumianek także pomogą 

JAK ZAPOBIEC?

1. Zrób rano trening,może być lekki - zwiększy to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne,dzięki czemu będziesz mogła zjeść więcej 😀
2. Pij regularnie wodę
3. Ruszaj się - chodź do piwnicy po ogórki 😀,pomóż w gotowaniu,pobaw się z dziećmi,wyjdź na spacer 
4. Możesz wypić rano i przed jedzeniem siemię lniane - pomaga w trawieniu pokarmu i dostarczy Ci błonnika pokarmowego 
5. Zrób jakąś fit potrawę,co jakiś czas będziesz mogła po nią sięgać - lekkostrawne danie które dostarczy Ci witamin przyda się w taki dzień,a może komuś z rodziny posmakuje i zobaczy że fit potrawy też mogą być dobre 😁
6. Próbuj wszystkiego w małych ilościach np. jest 5 rodzai ciasta - nałóż po kawałku każdego,rób tak z każdą potrawą jaką chcesz zjeść,babcia będzie zadowolona że spróbowałaś wszystkiego i twój brzuch będzie czuł się dobrze 💪

Pamiętaj aby nie przesadzać bo święta to czas dla rodziny a nie martwienia się o to ile kalorii się zje,jeżeli trzymasz dietę przez cały rok to możesz w święta dać sobie spokój i zjeść mniej zdrowo niż zawsze,gwarantuje że nie da się przytyć w ciągu 2 dni. Może być tak że np. przed świętami ważyłaś 50 a po, ważysz 51/52 - nie będzie to dlatego że już przytyłaś,może to być spowodowane zatrzymaniem wody w organizmie lub jeszcze nie strawionym pokarmem,ale spokojnie waga się ureguluję 😉 

Zawsze też mówię że waga to nie wszystko,lecz to jak się wygląda i czuję we własnym ciele,bez sensu jest co dzień stawać na wagę,lepiej się skupić na racjonalnej diecie i ruszaniu się. 

Mam nadzieję że chociaż trochę pomogłam i już wiecie co robić aby zapobiec przejedzeniu się. 

To już na tyle,do następnego!💓

Natalia