Jak to jest z tą dietą?

W dzisiejszych czasach każdy jest na jakiejś diecie,niestety większość z nich wcale nie pomaga w osiągnięciu wymarzonej sylwetki czy poprawieniu naszego zdrowia.Kiedy rozmawiam ze znajomymi,bardzo często pytają mnie o jakieś porady żywieniowe,opowiadając mi jaką dietę oni stosują lub pytając czy "dieta" o której gdzieś usłyszeli działa.Moda na zdrowe jedzenie bardzo mnie cieszy,lecz niektóre blogi czy artykuły dotyczące różnych diet mnie szokują.
Ja prowadzę bloga,social media z tematyką zdrowia dlatego że jest to moja pasja którą chcę dzielić się z innymi i pomagać w zmianie nawyków na lepsze.Niestety w internecie jest dużo artykułów na temat "diet" które pomagają zrzucić 10 kg w tydzień,dieta oczyszczająca,dieta 1000 kcal,dieta wysokobiałkowa,dieta wykluczająca węglowodany a nawet dieta polegająca na jedzeniu samych
jabłek.

Uwaga! Obalam mit! Dieta nie istnieje,istnieje zdrowe podejście i zdrowe nawyki żywieniowe których trzeba się nauczyć.Weźmy pod uwagę dietę polegającą na jedzeniu samych jabłek o której usłyszałam od znajomej,opowiadała że była na takiej diecie i rzeczywiście schudła,lecz potem kilogramy wróciły,czuła się gorzej,zaczęły się problemy zdrowotne.Jabłka są zdrowe i nie mówię aby ich nie jeść,ale jedząc same jabłka dostarczamy ciągle te same witaminy a co z resztą składników odżywczych?Podobno taka dieta nie powinna zawierać więcej niż 1000 kcal na dobę,czyli że nie dość że nie dostarczamy wszystkich zbędnych składników odżywczych do życia,to także jest to głodówka.Osoba która chce zacząć zmieniać nawyki żywieniowe,jeść zdrowo zazwyczaj szuka artykułów od czego ma zacząć w internecie,znajduje taki artykuł i skąd ma wiedzieć że ktoś nawet nie ma pojęcia o czym pisze? Stosuję taką dietę,po dłuższym czasie zauważa że jest bardziej zmęczona,ma problemy zdrowotne i się demotywuje,bo po co ma być na diecie jak ona ją niszczy zamiast poprawiać jej wygląd i samopoczucie?
Piszę ten post z apelacją abyście nie czytały tylko jednego artykułu zaczynając jakieś zmiany,warto poświęcić więcej czasu a nie zrobić sobie krzywdy. Niestety "dieta cud" nie istnieje i zrzucenie sporej ilości kilogramów w szybkim czasie jest bardzo nie zdrowe dla naszego organizmu,więc artykuły z takimi nagłówkami radzę omijać 👀

Jak dieta nie istnieje to jakich zasad przestrzegać?

Nie żadna dieta a zdrowe podejście i racjonalne nawyki żywieniowe mają znaczenie i wpływ na nasze zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Nie należy wyrzekać się wszystkiego co się lubi,a po prostu ograniczyć spożywanie. Lubisz czekoladę,pizze? W tygodniu jedz zdrowo,w weekend pozwól sobie zjeść coś co lubisz. Dieta nie ma być karą bo inaczej szybko się zdemotywujesz.W zdrowej diecie także istnieją słodycze! W internecie jest mnóstwo przepisów na zdrowe wersje słodyczy czy fast-foodów,nie są trudne w przygotowaniu a w smaku są nawet lepsze no i mega zdrowe!

Moje zasady zdrowego żywienia:

1. Rano woda z cytryną na czczo,siemię lniane
2. Śniadanie do godziny od wstania z łóżka -najważniejszy posiłek dnia 
3. Wszystko białe zamieniłam na ciemne (pieczywo,mąka itp)
4. Unikam alkoholu,fast-foodów,słodyczy 
5. Lekka kolacja do 2h przed snem
6. Różnorodność
7. Dużo warzyw i owoców
8. Mniej mięsa 
9. Czytanie etykiet

To są moje główne zasady,oczywiście takich "pod zasad" jest więcej,ale o tym możecie poczytać we wcześniejszych moich postach. Pamiętajcie aby nie wierzyć we wszystko co przeczytacie w internecie,tym bardziej że teraz jest moda na "fit" i każdy chce zabłysnąć,nie koniecznie swoją wiedzą i miłością do zdrowia i sportu.

Do usłyszenia! Wasza Natalia