Jak ruch wpływa na nasze zdrowie?

Jogging,pływanie,jazda na rolkach czy rowerze to aktywny wypoczynek który odgrywa ogromną rolę w naszym życiu.Jeżeli chcesz żyć zdrowo,bez niego się nie obejdzie.Większość z nas niestety zapomina o tym aby się ruszać a każdy może znaleźć odpowiednią dla siebie dyscyplinę sportową.Niektórzy myślą iż wystarczy sama zdrowa dieta - fakt,dieta to aż 70% sukcesu ale 30% to ruch.Nikt nie musi biegać w maratonach czy robić codziennie treningi których nie lubi,wystarczy wyjść codziennie na dłuższy spacer z psem,na siłownię plenerową czy pojeździć na rolkach a nawet wstać od komputera i się trochę porozciągać-chodzi o to aby zacząć więcej sie ruszać i znaleźć sobie aktywność która sprawia nam przyjemność.

Dlaczego ruch jest tak ważny?

A dlatego,że systematyczna aktywność fizyczna pozwala nam uniknąć wielu chorób a zwłaszcza osoby które ćwiczą na świeżym powietrzu mają bardziej dotleniony mózg dzięki czemu poprawia im się pamięć oraz koncentracja. A jak już jesteśmy przy mózgu to warto wspomnieć o tym że ruch działa bardzo korzystnie na naszą psychikę a mianowicie:

1. Najlepszy lek na codzienne problemy i stres
2. Poprawia się nasze samopoczucie - zaleca się ruch osobom ze skłonnościami depresyjnymi,udowodniono naukowo iż po aktywności ich stan się znacznie poprawia.
3. Lepsza praca mózgu
4. Gibkość ciała,zdrowe kości, kręgosłup
5. Odpowiednia waga
6. Wzmocnienie mięśni
7. Poprawia przemianę materii oraz kondycję fizyczną

To jeszcze nie wszystkie plusy systematycznego ruchu 😃Ruch odgrywa szczególną rolę w funkcjonowaniu układu oddechowego oraz krwionośnego.Dzięki temu nasze płuca mogą pracować kilka lat więcej niż u osoby siedzącej,mamy także większą wytrzymałość organizmu co widzę sama po sobie.Dzięki regularnym treningom objętość naczyń krwionośnych wzrasta dwukrotnie, a niekiedy trzykrotnie. Wzrasta ponadto moc serca, a sieć naczyń wieńcowych rozrasta się. Zmiany te przystosowują serce do znoszenia większych obciążeń dzięki czemu znacznie spada ryzyko wystąpienia zawału serca.

O tym że ruch zwalcza problemy z nadwagą to chyba wam opisywać nie muszę bo raczej każdy jest tego świadomy. Uprawiając jakieś sporty pozostajemy dłużej sprawni fizycznie, m.in nie boli nas kręgosłup na "stare lata". Więc chyba warto zacząć się chociaż trochę ruszać. 

Oto piramida aktywności fizycznej dla osób dorosłych:

Zdjęcie z www.instytutstyluzycia.pl

Krótko mówiąc RUCH TO ZDROWIE.

Aktywny tryb życia powinien prowadzić każdy zaczynając od dzieci po osoby dorosłe,ale jak do wszystkiego w życiu tak i do sortu trzeba podejść w sposób rozważny.

Do usłyszenia! Wasza Natalia 💪