Dlaczego warto jeść warzywa i owoce?

CZY WARTO JEŚĆ WARZYWA I OWOCE?

Zawsze pytając kogoś o to, jak mamy zacząć dbać o swoje zdrowie usłyszymy "jedz dużo warzyw i owoców". Szukając różnych blogów na temat zdrowego odżywiania,artykułów itp. zapewne pierwsze na co natrafimy to - "JEDZ WARZYWA I OWOCE". Jeżeli czytasz moje posty na blogu to wiesz że i ja zawsze mówię aby jeść duuużo owoców a jeszcze więcej warzyw. 
Warzywa i owoce w zdrowej,zbilansowanej diecie powinno się jeść 5 razy dziennie co robi niestety tylko niewielki procent polaków.
Ale po co mamy to jeść? W czym to nam pomaga? - równie dobrze możemy zapytać po co nam witaminy do życia

Przychodzę wam z pomocą! Otóż warzywa jak i owoce zawierają bardzo dużo witamin i minerałów,co jest potrzebne aby nasz organizm odpowiednio funkcjonował. Dieta bez nich nie jest pełnowartościowa i nasz organizm zostaje wtedy pozbawiony minerałów i witamin które są nam potrzebne. 

Przedstawie wam 5 moich argumentów,dlaczego warto jeść warzywa i owoce CODZIENNIE

WITAMINY

Każdy owoc jak i warzywo zawiera jakieś witaminy:

• witaminę A mają w sobie pomidory, marchewka, brokuły,papryka,truskawki,czereśnie
• witaminę B1 zawiera groch i fasola
• witaminę B2 znajdziecie w zielonych częściach warzyw
• witaminę B3 (zwaną też witaminą PP) mają warzywa zielone i ziemniaki
• witaminę B5 odnajdziecie w brokułach
• witaminę B6 skrywa w sobie fasola i zielone liście warzyw
• witaminę B11 (którą zapewne znacie jako kwas foliowy) możecie znaleźć w dyni, marchewce, brokułach i szpinaku
• witaminę C zawierają porzeczki czarne, czerwone, cytrusy, pomidory, kiszona kapusta,truskawki,czereśnie
• witaminę E mają sałata, szpinak, cebula, czosnek,malina
• witaminę K możecie znaleźć w kapuście, szpinaku, sałacie, pomidorach

Wymieniać tu można dużo,jak sami widzicie - napisałam wam kilka propozycji których jest oczywiście dużo więcej. 😁

MOŻNA JEŚĆ JE W RÓŻNEJ POSTACI

Całkiem zrozumiałe jest to że nie każdy lubi owoce czy warzywa,ja na przykład nie lubię selera ale wiem że ma dużo cennych witamin dlatego staram się go jeść. Ostatnio bardzo polubiłam koktajle i w takiej postaci tego selera mogę zjeść np. z dodatkiem kiwi i jabłka. 

Jeżeli ty nie lubisz czegoś ale ze względu na zawartość witamin chcesz to jeść to zobacz w jakiej postaci dany produkt Ci smakuje. Warzywa można piec,gotować,zblendować - mi ostatnio też bardzo posmakowała pieczona cukinia z pomidorami i serem albo warzywna zapiekanka - PYCHA!

DZIAŁAJĄ ODMŁADZAJĄCO

Warzywa i owoce zawierają antyoksydanty które przyczyniają się do tego że wyglądamy młodziej - to chyba wystarczający argument aby jeść witaminki! 😁 Oczywiście witaminy wpływają też na wygląd naszych włosów,pięknych paznokci i skóry. 

Te pyszne produkty zawierają także błonnik którego dużo z nas spożywa za mało,a jest on nam bardzo potrzebny w zbilansowanej diecie ponieważ usuwa "resztki" jedzenia i toksyny z  naszego organizmu co także wpływa na poprawę naszego wyglądu.
Owoce i warzywa nie tylko wpływają tylko na poprawę naszego wyglądu ale też na poprawę naszego zdrowia,niektóre nawet pomagają zapobiegać różnym chorobom.

WODA = ORZEŹWIENIE

Ze względu na dużą zawartość wody w niektórych owocach/warzywach po ich spożyciu czujemy się orzeźwieni,w lato np. możemy z nich robić lemoniadę.

A o tym jak woda wpływa na działanie naszego organizmy możecie poczytać tutaj--> woda

ZDROWA PRZEKĄSKA

Oglądając film,czytając książkę czy siedząc przed laptopem możemy sobie do miski pokroić ulubione warzywka,owoce postawić gdzieś obok i jeść,dzięki temu dostarczymy sobie witamin i zmniejszymy ochotę na coś słodkiego - owoce zawierają dużo cukru,są słodkie i zdrowe więc to świetna alternatywa dla słodyczy ( u mnie zadziałał ten sposób bardzo skutecznie ) Można też z owoców zrobić sobie jako przekąskę placuszki np. bananowe - moje ulubione 💙 lub pieczone chipsy z jabłkiem i cynamonem,pieczone frytki z batatów... pomysłów jest niezliczenie wiele.

Niektóre owoce zamiast zawierać dużo cukru,wspomagają odchudzanie. Jakie? wejdź i zobacz ---> owoce wspomagające odchudzanie

Zapraszam Cię na mojego instagrama : natala_lalalala

Moją stroną na facebook'u : zacznij od dziś

Dziękuję za odwiedzenie mojego bloga,mam nadzieję że post Ci się podobał i do kolejnego! 💙