Jak zacząć?

Jak zacząć prowadzić zdrowy tryb życia?

Nic trudnego,wystarczy chcieć i się nie poddawać! W tym poście napisze o podstawowych zmianach które musisz wprowadzić jeżeli chcesz zacząć być FIt I nie zwariować już na samym początku! Pamiętaj że od razu nie można drastycznie zmieniać swojej diety,bo to doprowadzi Ciebie tylko do efektu tzw. jo-jo po którym bardzo możliwe jest że przytyjesz więcej niż ważyłaś przed taką "dietą". Dlatego aby tak się nie stało napiszę kilka takich podstawowych zmian po których stosowaniu będzie można przejść dalej.
A więc na początku zacznij od:

1.  Pij wodę zamiast napoi gazowanych,woda gazowana też odpada 
2.  Zamień słodycze na różnego typu bakalie (rodzynki,daktyle mega słodkie i do tego zdrowe)
3. Wyrzuć ze swojej diety fast-foody (ogranicz do 1 na miesiąc a później nie będziesz miał nawet ochoty na nie)
4.  Ogranicz alkochol 
5.  Zamiast kawy z cukrem,pij np.z cynamonem! pychaa
6. Pieczywo brązowe pełnoziarniste zamiast białego
7. Staraj się jeść mniej ziemniaków,zamiast tego wybieraj do obiadu kasze
8.  Pij zieloną herbatę- odstaw czarną. Fajne są również zioła (np. czystek).
9. Ogranicz kawę (odwadnia, podobnie jak alkohol) lecz należy pić 1/2 razy dziennie bo poprawia metabolizm,najlepiej z mlekiem 2,0% i bez cukru 
10.  Nie lubisz owoców,warzyw? Pij soki 100% to świetne rozwiązanie 
11.  Zaczynaj dzień od zdrowego śniadania! Najlepiej owsianka z bakaliami + świeże owoce. Owsianka poprawia prace jelit i jest większe prawdopodobieństwo że dalszą część dnia spędzisz także zdrowo 😀
12. Woda z cytryną z samego rana na czczo 
13. Spędzaj aktywnie swój czas,zacznij uprawiać jakiś sport który sprawia Ci przyjemność
14. Wyznacz sobie cele np. ile kg chcesz zrzucisz,jak chcesz wyglądać

To jest tylko kilka podstawowych przykładów,niebawem będzie dalsza część 😀
Pamiętaj aby wrzucić na luz i do nikogo się nie porównywać bo każdy wygląda inaczej. Jeżeli jednego dnia coś nie wyjdzie,wstań rano wypij wodę z cytryną i zacznij od nowa z szerokim uśmiechem, Życzę powodzenia! 😀
Aktywnego dnia wam życzę! 💓