Ostatni posiłek o 18? Obalam mit!

**Ostatni posiłek o 18?**

Na szczęście coraz mniej osób wierzy w ten MIT. Było głośno o tym że ostatni posiłek powinno się spożyć do godziny 18,a po tej godzinie nie należy się jeść, jeżeli chce się schudnąć.Bzdura!
Obalam MIT!
Ostatni posiłek powinno spożyć się 1-2 h przed pójściem spać,a więc jak chodzisz spać o godz.22 to możesz zjeść nawet po 20 i nie przytyjesz,wystarczy że zjesz coś lekkiego i zdrowego,a godzina nie ma takiego znaczenia,a po takim posiłku będzie Ci lepiej wstać z rana do pracy/szkoły.

Na kolację najlepiej zjeść:

• Produkty nabiałowe (chudy twaróg np. z szczypiorkiem, jogurt grecki,jajka)
• Warzywa
• Garść orzechów np. włoskich (dostarczy nam zdrowych tłuszczy nasyconych) przy okazji obniży cholesterol i usunie tzw. metale ciężkie + mają dużo więcej dobrych właściwości działających zbawiennie na organizm.
• Czystek,siemie lniane - polecam te napary na dobry sen oraz oczyszczenie organizm z toksyn.
• Na noc nie powinno się jeść dużo,lecz z umiarem. 
• Pamiętaj aby dbać o odpowiedni czas snu (7-8h). Masz tak zwaną "oponkę" na brzuchu? Bardzo prawdopodobne że śpisz za krótko!

*Pamiętaj,aby przed snem nie jeść dużej ilości węglowodanów ponieważ każde "nie spalone" cukry proste odkładają nam się na ciele jako dodatkowa i nie potrzebna tkanka tłuszczowa.Cukry proste także przemieniają się w glukozę co powoduję podniesie insuliny. Owoce mają także dużo cukru,dlatego należy jeść je do godz. 15,nigdy na kolacje .