Czy warto biegać?

BIEGANIE!

Jest wiosna i coraz ładniejsza pogoda,dlatego warto założyć wygodne buty i wyjść pobiegać 😀 
Bieganie w taką pogodę to wielka przyjemność i przy okazji spadają nam zbędne kilogramy które nikomu nie są potrzebne 😜

A więc jak biegać aby je zrzucić?

1. Najlepiej biegać więcej niż 30 minut,a to wszystko dlatego że po tym czasie organizm czerpie energię z zapasowej tkanki tłuszczowej która nam się wcześniej zgromadziła.
2. Należy biegać stałym tempem,chyba że jest to nasz trenig interwałowy więc na początku oczywiście dobra rozgrzewka( 2 min -sprint,30s trucht i tak kilka serii)

*Rano czy wieczorem?

Rano organizm jest bardziej wypoczęty,zaś wieczorem zmęczony,więc lepiej biegać z rana wtedy będziemy mieli więcej energii na cały dzień! Ale to zależy też od kwestii czasu,najważniejsze aby zacząć się ruszać😉 

* Co jeść przed i po bieganiu?

• Po bieganiu RANO najlepiej zjeść jednego banana aby dostarczyć węglowodanów,zaś potem porządne II śniadanie.
• Przed bieganiem I śniadanie (OWSIANKA,owoce,bakalie - przykład)

• Przed bieganiem WIECZOREM najlepiej coś składającego się z węglowodanów np. banan
• Po bieganiu kolacja tłuszczowo-białkowa (ryba,sałatka lub garść orzechów włoskich) lekka kolacja poprawia sen + brak problemów ze wstawaniem rano

Bieganie dobrze działa na stres.
Biegając na świeżym powietrzu relaksujemy się co prowadzi do lepszego samopoczucia.,zamiast w złych chwilach w życiu wciskać w siebie tony czekolady i batoników lepiej zrobić porządny trening lub wyjść na dwór i wyładować złe emocje wtedy łączymy przyjemne z pożytecznym,także polecam! Pamiętaj że od Ciebie zależy to jak będziesz wyglądać i czuć w swoim ciele. Warto pomęczyć się kilka tygodni,po których organizm sam przyzwyczai się do twojego nowego tryby życia aby potem widzieć zmiany w swoim wyglądzie no i oczywiście zdrowiu😊 
Sukcesem nie jest to aby ćwiczyć codziennie,jeść zdrowo i śmiać się z tych którzy wyglądają gorzej od Ciebie ale to że z dłuższego "cheat day" wstajesz rano,zaczynasz od nowa i się nie poddajesz!
Zakładaj buty i idź biegaj,nie jutro,nie od poniedziałku a dziś!💙